バストアップマッサージの前に

これからバストアップマッサージを紹介していきますが、その前にマッサージの目的をしっかり把握しておきましょう。なぜバストが垂れるのか、どうやったらバストアップできるのか、その仕組みを理解しておくことはバストアップ効果を最大限に出すためにもとても大切なことです。

バストアップマッサージをやる目的

ブラジャーのつけ方でボリュームアップできることが分かったら、移動させた脂肪を定着させるためのバストアップマッサージをやっていきましょう。

バストアップマッサージで大切なポイントは、大胸筋を鍛えることです。

■大胸筋（だいきょうきん）

バストを支える胸の上部全体を覆っている筋肉。バストの重みを支えられるのはこの大胸筋の働きがあるから。大胸筋を鍛えることで、ブラジャーに頼ることなくバストを支える（バストが垂れることを防ぐ）ことができる。

大胸筋は日常生活で使うことがほとんどないため、意識的に鍛えていないと筋肉量が減り、歳をとるごとに筋力が弱まっていってしまいます。歳をとるとバストが垂れてしまうのは、この大胸筋が弱まってしまうためなのです。よって、適度に大胸筋を鍛えることがバストアップにおける重要なポイントになります。

ここで注意しなくてはいけないのは、「大胸筋を鍛える＝バストアップ」ではないということです。バストは90％が脂肪でできていますから、バストになる脂肪が必要になります。「ブラジャーのつけ方」でせっかくバストに集まった脂肪が流れていかないようにしっかり支えておくことが大胸筋を鍛える最大の目的になります。

バストアップマッサージは5種類の簡単な動きだけでできる！

さて、これから具体的にバストアップマッサージを紹介していきますが、何も特別難しく激しいトレーニングのようなことをするわけではないのでご安心下さい。

難しいことはしないのですが、効果は必ず実感できると思います。

全部やっても10〜15分程度でできますから、ぜひ日課にして取り組んでみて下さい。もちろんできる範囲で結構です。無理をすると長続きしませんから、自分のペースでやってみましょう。

マッサージ中は「自分のなりたい理想」をイメージすることをお忘れなく！