バストアップでポイントとなる大胸筋を鍛えていきます。鍛えると聞くと何か大変なことをやるのかと勘違いしがちですが、実際はそんなことはありません。
バストアップでポイントとなる大胸筋を鍛えていきます。"鍛える"と聞くと何か大変なことをやるのかと勘違いしがちですが、やることはいたってシンプルで簡単なことです。繰り返しやることで効果が出てきますから、まずはやり方をしっかり覚えて、いつでも実践できるようにしておきましょう。
普段なかなか使うことがない大胸筋を簡単な方法で鍛えることができるやり方を紹介します。次の4つのステップを順にやってみて下さい。とても簡単ですよ。
胸を張り、バストの中央より若干下で両手の親指の付け根を合わせます。息を吐きながらゆっくり10秒間数えます。
このとき、大胸筋に力は入るのを意識しながら行うことがポイントです。
同じように右側のバストトップに手を持っていき、両手の親指の付け根をあわせて息を吐きながら10秒間数えます。
このとき、指先は真っ直ぐ伸ばすのではなく、少し曲げておくようにしましょう。
右側が終わったら、今度は逆の左側でも同じことをやります。左のバストトップに両手を持っていき、親指の付け根を合わせて息を吐きながら10秒間数えます。
左右でバストサイズが違う方は、小さい方のバストで時間を長めにやると、次第にサイズが揃ってきます。
左右が終わったら、最後にもう一度バスト中央で同じことをやります。
Step 1 からStep 4 までを1セットとしてやりましょう。1日に実施する回数に制限はありません。
大胸筋を鍛える方法、とても簡単ですよね？これを繰り返しやると必ず効果がでてきますよ。
マッサージをやっていく上での簡単なポイントですが、「親指の付け根を合わせる」と書きましたが、ここで小指の付け根も合わせてしまうと二の腕に力が入りそっちまで鍛えてしまいますので、大胸筋を鍛えるときは小指の付け根は合わせないように注意して下さい。
時間にして1分程度でできますので、思いついたら率先してやりましょう！
2012年5月更新
